産後の抜け毛

産後の抜け毛がひどい!先輩ママさんの対策法とは?

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「産後は抜け毛になりやすいのは知ってるけど、こんなに抜けるの?」
「抜け毛がひどすぎて、このままだとはげてしまうのでは?」

予想していたよりも抜け毛の量が多かったら、はげてしまうのではと不安になってしまいますよね。
そこで今回は先輩ママさんの口コミとともに、対策方法をご紹介していきますので抜け毛で悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

産後の抜け毛がひどい?経験者ママさん達の口コミ

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産後の抜け毛がひどいママさんが取り組んでいたケアとは

では先輩ママさんは抜け毛を解消するためにどのようなケアをしていたのでしょうか?先輩ママさんが取り組んでいたケアをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

1. 女性用育毛剤を使う

女性用育毛剤には厚生労働省が効果を認められる有効成分が配合されているので、薄毛や抜け毛に効果を期待することができます。

産後の頭皮は、ホルモンバランスの乱れで頭皮が乾燥したり敏感肌になるなど、普段よりもデリケートになっているので、産後に使える育毛剤を選ぶママさんが多いです。

また、医薬品ではないので副作用の心配をする必要がありません。副作用を気にして育毛剤を使用するのをためらっている方も多いことでしょう。

しかし、医薬部外品であれば副作用の恐れは少ないので敏感肌の方でも自宅で手軽に抜け毛ケアをすることができるのでおすすめです。

また、女性用育毛剤の中でも無添加でパッチテスト済みの商品であれば、産後や授乳中でも安心して使うことができます。

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2. 栄養バランスの整った食事をする

髪の毛に必要な栄養素は、タンパク質、ビタミン、亜鉛です。中でもタンパク質は髪の毛の主成分となっているので、とても大切な栄養素です。次に紹介するような食材を積極的に食べることで、髪に必要な栄養素を補うことができますよ。

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3. こまめに睡眠をとる

こまめに睡眠を取る事はとても大切です。睡眠を多くとることでストレスを緩和することができ、健康維持にもつながります。十分な睡眠が取れないとイライラしたり、ストレスが溜まったりしてしまいますよね。そのストレスが抜け毛につながってしまうので、赤ちゃんのお昼寝の時間に一緒に寝たり、旦那さんに家事を手伝ってもらって早く寝たりなど睡眠を多くとることを心がけてください。

また、睡眠中には成長ホルモンといって髪の毛を太く長く成長させるホルモンが分泌されています。成長ホルモンの分泌量が低下してしまうと、切れ毛や抜け毛の原因になるので気を付けてください。

少しでも睡眠をとることでホルモンバランスの乱れを抑えることができるので、睡眠はとても大切なんですよ。

産後の抜け毛ケアの間違った方法

間違った抜け毛ケアをしてしまうとさらに抜け毛トラブルを悪化させてしまう原因にもなります。次に、正しい抜け毛ケアをご紹介していきますので、ぜひご覧ください。

1. シャンプーを2日に1回にする

毎日髪の毛を洗っても、2日に1回髪の毛を洗っても抜け毛の量はあまり変わりません。

むしろ毎日洗う方が頭皮を清潔にすることができるので、頭皮環境を整えることができます。汚れが溜まってしまうと抜け毛の原因になってしまうので、頭の汚れを落として清潔にするためにもシャンプーは毎日行いましょう。もし、シャンプーで肌荒れしてしまう場合は、低刺激のシャンプーを選ぶと良いでしょう。

2. 抜け毛を放置する

抜け毛のことで悩みすぎてストレスを抱えるのは良くありません。しかし、抜け毛を放置してしまうのも良くありません。

抜け毛は産後1年で改善するとも言われていますが、人によっては抜け毛が改善されずそのまま薄毛になってしまう方もいます。そのようなことを防ぐためにも、早めに頭皮ケアを始めなければなりません。

ケアをすることで頭皮環境やホルモンバランスを整えることができますし、抜け毛だけではなくその他の面でも効果を期待することができますよ。正しいケアを行って、抜け毛の悩みから脱出しましょう。

まとめ

人によって個人差はありますが産後の抜け毛はおよそ半年から1年ほどで落ち着く方が多いです。しかし、間違ったケアをしていたり、ケアを何もしていなかったりするとそのまま薄毛になってしまう方もいるので、注意しなければいけません。

薄毛で悩まないためにも産後は早めに抜け毛ケアをするようにしましょう。

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