産後の抜け毛

産後の抜け毛の原因は?授乳で抜け毛が増える?

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産後の抜け毛で悩んでいるママさんも多いのではないでしょうか?妊娠前は抜け毛が少なかったのに、なぜ出産後は抜け毛がひどくなるのでしょうか?

抜けていく髪の毛を見ると憂鬱な気分になってしまうママさんも少なくありません。

そこで今回は、なぜ産後は抜け毛がひどくなるのかその理由を詳しく説明していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

産後の抜け毛の原因とは?

髪の毛にはヘアサイクルと呼ばれる生え代わりの周期があります。妊娠前の状態では、成長期(髪の毛が成長する時期)が2~6年、退行期(髪の元となる細胞の分裂機能が低下)が2週間、休止期(髪の成長が止まって抜ける時期)が2~3か月程度あります。

妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロンが多く分泌されています。この成分が働きかけるおかげで、本来なら抜けるはずの髪の毛(休止期)が抜けずに成長を続けています。プロゲステロンによって妊娠中は気づかぬうちに毛量が増えている場合もあるのです。

しかし、出産をきっかけに女性ホルモンのプロゲステロンやエストロゲンの分泌量が妊娠前と同じくらいにまで急激に落ちてしまいます。その結果、妊娠中抜けずに成長を続けていた髪の毛が急に抜け落ちてしまうのです。

さらに、妊娠中に増えていた髪の毛も抜け落ちてしまうので、産後は抜け毛の量が一時的に大量に増えてしまうということです。

産後の抜け毛は母乳で酷くなるの?断乳で落ち着く?

母乳をあげることで髪の成長に必要な栄養が不足してしまう恐れがあります。また、夜も数時間おきに母乳をあげないといけないため、睡眠不足も伴います。そうするとママさんの体にはストレスが溜まり、そのストレスのせいでホルモンバランスが乱れてしまうのです。

では、断乳すれば抜け毛を抑えることができるのでしょうか?実は、母乳育児でもミルク育児でも抜け毛のなりやすさはあまり変わりがありません。ただ、母乳育児の方が体力も必要とされますし、食事が偏ってしまうと栄養不足になりやすいので、抜け毛の量は多くなります。

産後はホルモンバランスが乱れやすい体になっているので、ある程度の抜け毛はどうしても出てきてしまうのです。抜け毛が心配になって断乳しても、ホルモンバランスが落ち着くまでは抜け毛は相変わらず多いままとなってしまいます。

産後の抜け毛は月経を迎えると治るの?

授乳が終わって通常の月経周期に戻れば、抜け毛は改善されるママさんが多いです。

通常の月経周期に戻るということは、ホルモンバランスが妊娠前の状態に戻っている証拠なので、抜け毛に悩まされることも少なくなることでしょう。

ただし、人によっては月経を迎えているのに抜け毛が落ち着かず、ずっと大量の抜け毛が続いているママさんもいます。この場合に考えられるのが、頭皮環境の悪化や食生活の乱れです。

ホルモンバランスが戻っても、髪に必要な栄養素が不足していれば抜け毛になりやすいですし、頭皮の乾燥などトラブルにも繋がります。

産後の抜け毛が長引いてしまう要因

抜け毛が長引くのにはいくつかの原因があるのです。次にその原因についてご紹介していきますのでご覧ください。

1. 育児によるストレス

育児中は自分のことよりも子供のことを考えてしまうので、なかなか自分の時間が取れなくなってしまいます。特に、初めて育児をする場合、子供がなぜ泣いているのか分からなくて、自分を追い込んでしまうことも多くあるのです。

それがストレスとなり、ホルモンバランスを乱れさせる原因となってしまいます。何度もお伝えしていますが、ホルモンバランスが乱れることで抜け毛が起きやすくなってしまうのです。

2. 食生活の乱れ

産後はなかなか自分の食事にまで手が回らず、簡単なもので済ませがちになってしまいます。しかし、食生活が乱れてしまうと髪に必要な栄養をしっかり摂取することができなくなってしまいます。特に、授乳中ですと子供に栄養がほとんど行ってしまうので、ママさんの体は栄養不足になりがちなのです。

授乳が終わっても栄養不足が続いていると、内臓にほとんどの栄養が行ってしまうので髪の毛にまで栄養が届かなくなってしまいます。これも抜け毛の原因ですので、しっかり栄養の整った食生活を送ることを心がけてくださいね。

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3. 睡眠不足

産後は夜泣きや育児による睡眠不足が多くなる時期です。まとまった睡眠が取れなくなるので、これもストレスが溜まる原因です。

髪の毛は夜寝ている間に成長ホルモンが分泌されて伸びたり太くなったりします。睡眠不足で成長ホルモンの分泌が劣ってしまうと、髪の毛は成長せずに抜けやすくなります。

このストレスが蓄積されてホルモンバランスを乱してしまい、なかなか抜け毛を改善することができないのです。

まとめ

産後の抜け毛はホルモンバランスの一時的な乱れによって生じるので、ある意味抜け毛が増えるのは普通だといえます。多くの場合、半年から1年程度でホルモンバランスが落ち着くのと同時に、抜け毛が気にならなくなってきます。

しかし、中には抜け毛が落ち着かずにそのまま若くして薄毛で悩むようになるママさんもいます。

最近では、産後の抜け毛ケアとして女性用育毛剤を使うママさんやタレントさんも増えてきています。髪の毛がなくなってから生やすのは難しいですが、まだ抜け毛の段階なら予防としても効果的ですからね。

産後の抜け毛が酷い場合、食事の見直しや睡眠不足の解消に取り組むのはもちろん、産後の抜け毛に効く育毛剤を使って頭皮環境を整えてあげることが大切です。

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